Kit Emergência Vaga de Calor 2025: 72h Sem Luz

No verão de 2022, mais de 4.700 pessoas morreram por excesso de calor em Espanha. A maioria, com mais de 65 anos. Nas suas casas. Não na rua a fazer desporto ao meio-dia nem a caminhar sob o sol. Na sala, com as persianas baixadas e um copo de água na mesinha de cabeceira.

Olha, foi isso que me mudou a perspetiva com esta questão do calor. Porque a pessoa pensa em vaga de calor e imagina alguém a desmaiar na praia, não uma senhora de 78 anos no seu apartamento em Badajoz com as janelas fechadas. Mas é aí que acontece.

Se vives no interior da Península Ibérica — Madrid, as duas Castelas, Extremadura, ou mesmo o Alentejo — já sabes o que é um julho a 44 graus. O que talvez não tenhas tão claro é quanta água precisas realmente quando isso acontece, o que fazes se a luz vai abaixo em plena vaga de calor, ou como reages perante um golpe de calor enquanto esperas que chegue a ambulância. Que pode demorar. Bastante. E é aí que ter um kit de emergência para vaga de calor muda tudo: ou improvisas a 43 graus ou já sabes o que fazer.

Porque é que uma vaga de calor pode matar-te na tua própria casa?

O que é uma emergência por vaga de calor? Uma emergência por vaga de calor produz-se quando as temperaturas extremas sustentadas durante vários dias impedem que o corpo recupere, especialmente durante a noite. Em Espanha, este fenómeno causou mais de 4.700 mortes no verão de 2022, a maioria pessoas com mais de 65 anos nos seus próprios domicílios.

Os dados do Instituto de Salud Carlos III (sistema MoMo) são difíceis de digerir: 4.746 mortes atribuíveis ao excesso de temperatura entre junho e setembro de 2022. Em 2023, cerca de 3.000 mais. As comunidades que pior o passam são Castela e Leão, Castela-La Mancha e Extremadura, o interior continental, onde os picos chegam a 44-46 graus sem despentear.

Mas o problema grande não é o meio-dia. Atenção. São as noites tropicais: quando a mínima não desce abaixo de 20 graus (e nas piores vagas de calor, nem sequer abaixo de 25), o teu corpo não recupera enquanto dormes. Creio que foram três dias seguidos sem descer abaixo de 25 a noturna em Toledo em 2023… sim, por aí andou a coisa. Três dias assim e o que parecia um verão forte converte-se em emergência acumulativa. Sobretudo para maiores de 65, crianças menores de 4 anos, e pessoas com medicação crónica que altera a termorregulação — diuréticos, betabloqueantes, psicofármacos. Mais gente do que se pensa.

Temos um guia de preparação específico para o interior continental onde aprofundamos os riscos desta zona.

O nosso processo: analisámos dados de mortalidade do Instituto de Salud Carlos III e AEMET, consultámos protocolos da Cruz Vermelha e FEMA, revimos opiniões de utilizadores em fóruns de preparacionismo, e contrastámos com experiência prática medindo a eficácia real de métodos de arrefecimento passivo, a autonomia de baterias em calor extremo e os tempos de conservação de alimentos sem refrigeração.

O pior cenário realista: vaga de calor + apagão

Quando meio país liga o ar condicionado ao mesmo tempo, a procura elétrica dispara. A Red Eléctrica de España registou picos superiores a 40.000 MW em vagas de calor. Os aparelhos de ar condicionado representam entre 30 e 40% da procura residencial no verão.

Pum, sobrecarrega-se a subestação do teu bairro. Sem AC, sem ventoinhas, sem frigorífico.

Não é ficção científica. Aconteceu com cortes localizados em 2022. O meu vizinho do quinto, que leva uma powerbank de 10.000 mAh “por precaução”, ficou sem bateria às 6 horas e não conseguia nem ver os alertas da AEMET no telemóvel. Basicamente, descobriu que 10.000 mAh não são nada quando faz 43 graus e o telefone sobreaquece e gasta o dobro.

A comida no frigorífico (fechado, sem abrir) aguenta 4-6 horas se estiver cheio, 2-3 se estiver meio vazio. Cada vez que abres a porta perdes 30-50% desses tempos. É como tentar manter fria uma divisão com a janela aberta.

A verdade, após rever dezenas de experiências em fóruns de preparacionismo e contrastar com dados da USDA, o padrão repete-se: as pessoas abrem o frigorífico demasiadas vezes por inércia. Decide o que vais tirar ANTES de abrir a porta e fecha-a imediatamente. Parece óbvio. Na prática, 8 em cada 10 pessoas não o fazem.

Se precisas de uma solução energética de reserva, temos uma análise de power stations portáteis para emergências que cobre as opções realistas.

Quanta água precisas realmente quando faz 42 graus?

Quanta água preciso por pessoa numa vaga de calor? Em condições de calor extremo acima de 38 graus, a FEMA recomenda entre 4,5 e 6 litros por pessoa e dia, face aos 3 litros padrão em condições normais. Isto inclui 2,5 litros para beber, 1 litro para higiene básica e 1 litro de margem.

A maioria dos guias diz “bebe muita água” e passa a outra coisa. Sim, mas quanta é “muita”? Um litro? Dois? Os oito copos que diz o teu cunhado que leu numa revista qualquer? Vamos pôr-lhe números.

A recomendação geral de emergência é 4 litros por pessoa e dia, segundo a Cruz Vermelha e a FEMA, incluindo hidratação e higiene mínima. Quando a temperatura supera os 38 graus, a FEMA sobe a cifra para 4,5-6 litros por pessoa e dia. Com atividade física ou sol direto, até 6 litros.

Desdobramento prático para calor extremo: 2,5 litros para beber, 1 litro para higiene básica, 1 litro de margem. Para uma família de 4 pessoas durante 3 dias: 54 litros. Para 5 dias: 90. Isso é muito. Procura onde metes isso antes de comprar o que quer que seja, que depois vêm as surpresas com o espaço.

Repara, as crianças desidratam mais rápido pela sua maior relação superfície-peso corporal. Mas os idosos são o grupo mais perigoso, e por uma razão que não é óbvia: muitos perdem a sensação de sede com a idade. Há que lhes oferecer água ativamente, sem esperar que a peçam. Sinais de desidratação: urina escura (é a mais fiável e a mais fácil de verificar), dor de cabeça, tonturas, boca pastosa. Se vês confusão ou a pessoa não sabe bem onde está, isso já é urgência médica. Liga o 112.

Durante a vaga de calor de 2022, a Cruz Vermelha distribuiu 5 litros por pessoa e dia em pontos de emergência, 25% mais do que recomendam a maioria dos guias genéricos. As equipas reportaram que muitas pessoas idosas não queriam beber porque não sentiam sede. Não é que não pudessem. É que não queriam. Isso obrigou a oferecer a água ativamente, não apenas tê-la disponível. Digo-te eu, a sede como indicador em maiores de 70 não vale de nada.

Para armazenar, os garrafões de supermercado de 5-8 litros são o mais acessível. Se precisas de guardar mais de 50 litros, um bidão com torneira de 20-26 litros é bastante mais prático do que dez garrafões a rolar pelo chão da arrecadação. (Os meus estiveram um ano inteiro lá em baixo e quando fui revê-los a água sabia a plástico barato. Lição aprendida.) A água em garrafas PET transparentes a mais de 30 graus ganha sabor a plástico por lixiviação, os compostos da embalagem migram para a água com o calor. Não é tóxico a curto prazo, mas as pessoas bebem menos quando a água sabe estranho. E isso é um problema sério quando a hidratação é o que te mantém de pé. Guarda-a em local escuro e fresco.

Se vais guardar mais de 50 litros, interessa-te ler o que temos sobre rotação e tratamento de água armazenada.

Arrefecimento sem eletricidade: o que funciona e o que não

Resposta rápida: Sem eletricidade, os três métodos mais eficazes são: papel de alumínio nas janelas (reflete 95% da radiação solar, -5-8 graus), ventilação cruzada noturna (-5-8 graus) e refugiares-te no piso mais baixo da casa (8-12 graus menos que um último andar). As toalhas molhadas na nuca, pulsos e virilhas são o mais imediato para baixar a temperatura corporal.

Se a luz vai abaixo ou não tens AC, isto é o que realmente baixa a temperatura segundo experiência real em verões a mais de 40 graus no interior peninsular. E olha, nem tudo o que soa bem funciona. Nem de longe.

Ventilação cruzada noturna. Janelas opostas abertas das 20:00 às 08:00. Durante o dia, tudo fechado com persianas baixadas. Diferença: 5-8 graus. Mas — e isto é chave — só funciona se a noturna descer abaixo de 30 graus. Se não desce, estás a meter ar quente em casa. Literalmente a aquecer o apartamento de graça.

Papel de alumínio nas janelas. Face brilhante para fora. Tive isto colocado três verões seguidos num apartamento orientado a sul no interior e, com um termómetro digital, a diferença que medi foi de uns 7 graus às 15:00 (de 38 para 31 graus interiores com 43 fora). O dado dos 95% de reflexão de radiação solar vem da ficha técnica do alumínio polido; o de cozinha é algo menos eficiente mas continua a ser a melhor coisa que podes pôr numa janela sem gastar dinheiro. Feio até dizer chega, mas se a alternativa é uma sala a 38 graus, a estética passa para segundo plano. Os vizinhos olham-me de lado, mas que muito de lado. Não me interessa. Se te importa a estética, as cortinas blackout com camada refletora exterior (não as opacas normais, que absorvem calor e o irradiam para dentro, exatamente o contrário do que precisas) são a alternativa realista, mas custam 20-40 euros por janela face a 2 euros do rolo de alumínio.

Lençol molhado na janela. A água ao evaporar absorve energia térmica do ar, arrefecendo-o. Funciona… bom, depende completamente de onde vives. Ou seja, explico-me: no interior peninsular, com humidade relativa de 15-30% no verão, baixa a temperatura 3-5 graus. Na costa, com humidades de 60-80%, mal funciona porque o ar já está tão carregado de humidade que a evaporação é mínima. Se tens um termómetro digital com higrómetro (os de 8-12 euros costumam incluí-lo), abaixo de 40% de humidade o método funciona bem. Acima de 60%, procura outra coisa.

Toalhas húmidas em pontos de pulso. Nuca, pulsos e virilhas, zonas onde os vasos sanguíneos estão mais perto da superfície e o arrefecimento chega à corrente sanguínea mais rápido. É o mais imediato sem eletricidade. Há que voltar a molhar a cada 15-20 minutos; as toalhas de arrefecimento evaporativo aquecem depressa. Não é questão de “põe-na e esquece”.

Refúgio na zona mais baixa da casa. Cave ou rés do chão: 8-12 graus menos que o último andar. A temperatura do solo a um metro de profundidade mantém-se entre 15 e 18 graus no verão. Tens cave? Usa-a. Não tens? O rés do chão com orientação norte.

Garrafas congeladas. A 80% de capacidade (para que não rebentem), congeladas ANTES de chegar a vaga de calor. Funcionam como gelo improvisado nas primeiras horas e a água derretida bebe-se depois. As 5 garrafas de 1,5L que congelei em junho passado mantiveram temperatura abaixo de 10 graus durante umas 14 horas na sala a 36 graus interior. Às 16 horas já estavam à temperatura ambiente. Se o interior estiver a 40 graus, calcula 10-12 horas como máximo. Ter 4-5 garrafas prontas antes de junho custa 0 euros. Zero euros. Zero desculpas.

Eficácia por zona climática: o que funciona onde

Nem todos os métodos funcionam igual em toda a Península Ibérica. Depende da humidade e de quanto desce a noturna:

• Interior peninsular (Madrid, Castelas, Extremadura, Alentejo) — humidade 15-30%: Ventilação cruzada noturna muito eficaz (a noturna costuma descer para 25-28 graus). Lençol molhado funciona bem. Papel de alumínio imprescindível pela radiação direta. Melhor combinação: alumínio de dia + ventilação cruzada de noite + toalhas húmidas.
• Costa mediterrânica (Valência, Múrcia, Andaluzia costeira, Algarve) — humidade 60-80%: Lençol molhado mal funciona, a evaporação é mínima. A noturna muitas vezes não desce abaixo de 25-27 graus, assim a ventilação cruzada mete ar quente e húmido. Papel de alumínio continua a ser útil. Melhor combinação: alumínio + refúgio em piso baixo + toalhas húmidas re-molhadas a cada 10 minutos.
• Montanha e norte atlântico — humidade variável: As vagas de calor são mais curtas e menos extremas, mas os edifícios não estão preparados (poucos têm AC). Ventilação cruzada noturna muito eficaz porque as noites refrescam. Lençol molhado funciona quando a humidade relativa está abaixo de 50%. Melhor combinação: ventilação cruzada + piso baixo.

E agora o que NÃO funciona. As ventoinhas USB portáteis a 40 graus. Olha, li reviews da Amazon com 1-2 estrelas durante uma hora inteira à procura de uma que valesse a pena para calor real e o padrão repete-se sempre: a temperatura real de uso (+40C) não arrefecem absolutamente nada, só movem ar quente, e a autonomia real costuma ser metade do que diz a caixa. Cozinhar com forno ou fogão também é má ideia, gera mais calor em casa. Em vaga de calor, a comida fria não é um capricho. É senso comum.

Aviso de segurança: NUNCA uses um gerador a gasolina em interiores, garagens ou alpendres fechados. O monóxido de carbono (CO) é um gás inodoro e letal que pode matar em minutos. A tentação de meter o gerador na garagem “com a porta aberta” é maior quando faz 44 graus e não queres sair, mas o CO acumula-se mesmo em espaços semi-abertos. Sempre no exterior e a mais de 6 metros de portas e janelas.

Golpe de calor: como identificá-lo e o que fazer antes de chegar a ambulância

Resposta rápida: A diferença chave entre esgotamento por calor e golpe de calor é o suor. Se a pessoa sua, é esgotamento (tratável em casa). Se a pele está seca e quente ao toque com temperatura corporal acima de 40 graus, é golpe de calor: liga o 112 imediatamente e começa a arrefecer com água tépida (nunca gelada) nas virilhas, axilas e pescoço.

Antes de mais, uma coisa que me aconteceu num parque de campismo há uns anos e que me deixou mas muito claro a diferença entre um susto e uma emergência real. (Um rapaz do grupo começou com tonturas e toda a gente lhe disse “bebe água e senta-te”. Quando deixou de suar e começou a dizer coisas estranhas, aí entrou-nos o pânico porque ninguém fazia ideia se era esgotamento ou golpe de calor. Era esgotamento, felizmente, mas demorámos 20 minutos a decidir se ligávamos ao 112 ou não. Esses 20 minutos de dúvida são os perigosos.)

Onde ia. A diferença.

Esgotamento por calor vs golpe de calor

Não é a mesma coisa. Confundi-los pode custar-te um susto sério.

• Esgotamento: suas muito, pele húmida, náuseas, fraqueza. Trata-se em casa com sombra, água e repouso
• Golpe de calor: DEIXAS de suar. Pele seca e quente, temperatura corporal acima de 40 graus, confusão, fala incoerente. Emergência médica com mortalidade de 10-80%

A chave para distingui-los. Sua? Esgotamento. Pele seca e quente ao toque? Golpe de calor. Liga o 112.

“O golpe de calor pode passar de mal-estar a emergência vital em menos de 30 minutos. O fator crítico é a velocidade de resposta: cada minuto que demoras a começar a arrefecer a pessoa reduz as suas hipóteses de recuperação completa.” — Cruz Vermelha, protocolos de primeiros socorros

O que fazer passo a passo enquanto chega a ambulância

Com os serviços saturados no verão (e em vaga de calor estão, claro), a ambulância pode demorar 15-45 minutos. O que fizeres nesse tempo importa. Muito.

1. Liga o 112
2. Move a pessoa para sombra ou interior fresco
3. Tira a roupa a mais
4. Molha com água tépida, nunca gelada — e isto é contraintuitivo, eu sei, mas tem explicação: a água gelada provoca vasoconstrição periférica, os vasos sanguíneos da pele contraem-se e aprisionam o calor dentro do corpo em vez de o deixar sair. Água fresca, não gelada
5. Compressas frias nas virilhas, axilas e pescoço, onde os grandes vasos sanguíneos estão mais perto da superfície
6. Se está consciente: água aos golinhos
7. Se perde a consciência: posição lateral de segurança

Sais de reidratação oral (tipo Dioralyte): 3-5 euros na farmácia. O sabor faz com que muita gente os rejeite, especialmente os idosos. A verdade, o sabor é bastante mau. Alternativa caseira: 1 litro de água + 1 colher de chá de sal + 8 colheres de chá de açúcar + sumo de meio limão. A versão com sabor a citrinos melhora bastante a adesão, que no fim é o que importa. Uma solução de reidratação que ninguém quer beber não serve de nada. Pronto.

Pessoas com problemas renais ou cardíacos devem consultar o seu médico antes de usar soluções salinas caseiras. A proporção de sal pode não ser adequada para a sua condição.

Tudo o relacionado com o estojo de primeiros socorros tens no guia do estojo de emergência.

Aviso importante: Este protocolo é orientativo e não substitui a formação homologada em primeiros socorros. Perante uma emergência real, segue sempre as indicações do 112.

O teu kit de emergência para vaga de calor: a lista completa

Resposta rápida: Um kit de emergência para vaga de calor inclui, no mínimo: 4,5 litros de água por pessoa e dia, sais de reidratação oral, toalhas de arrefecimento, papel de alumínio para janelas, uma powerbank de 20.000 mAh para alertas do telemóvel, e a medicação habitual com bolsa isotérmica. Prepara-o em maio, não quando a AEMET ativa o alerta vermelho.

Isto complementa o kit básico de 72 horas, não o substitui. Se não tens o de base, começa por aí. O que vem aqui é o específico para quando o termómetro passa dos 40 e a luz vai abaixo.

• 4,5 litros de água por pessoa e dia. Família de 4, 3 dias: 54 litros em bidão ou garrafões, local escuro e fresco. Parece muito. É
• Sais de reidratação oral: 5+ saquetas, mais a receita caseira escrita num cartão plastificado (não no telemóvel, que é justamente o que fica sem bateria quando mais precisas e acabas a procurar a receita às escuras com 3% de bateria e o telefone a arder)
• Um termómetro digital com higrómetro. 8-12 euros. Diz-te se o arrefecimento evaporativo funcionará no teu apartamento. Abaixo de 40% de humidade: sim. Acima de 60%: mal. Bingo, já sabes que método usar
• Toalhas de arrefecimento ou toalhas normais + pulverizador
• Papel de alumínio para janelas ou cortinas blackout com camada refletora. Já sabes a minha opinião sobre isto
• Powerbank de 20.000 mAh mínimo para alertas da AEMET. A 40 graus rende 10-15% menos que à temperatura normal, umas 3 cargas de telemóvel em vez de 4. Custa 25-35 euros. Não a deixes ao sol direto: as baterias de lítio a temperatura de superfície superior a 60C (algo que um carro ao sol atinge sem problema) podem degradar-se permanentemente
• Rádio a pilhas ou manivela. Para avisos da AEMET sem eletricidade nem bateria de telemóvel. Um bocadinho antiquado, sim. Mas funciona quando nada mais funciona
• Comida sem cozedura: barras, frutos secos, conservas, enchidos curados a vácuo. A 40 graus interior, a comida perecível fora do frigorífico contamina-se em 1 hora, não 2. Essa é a regra USDA para temperaturas superiores a 32C
• Lanterna para o caso de o apagão ser noturno
• Medicação habitual extra com bolsa isotérmica. Isto é muito muito importante. Os medicamentos degradam-se a mais de 25 graus. Os diuréticos aumentam a perda de líquidos 30-50%, agravando diretamente o risco de desidratação. Os psicofármacos (antidepressivos, antipsicóticos) podem reduzir a capacidade do corpo para suar, que é literalmente o teu sistema de refrigeração natural. Fala com o teu médico antes do verão sobre ajustes de dose
• Um leque. Não gasta bateria, funciona sempre. Por vezes o simples é o que salva
• 4-5 garrafas para congelar a 80% antes da vaga de calor

O que faz a gente que leva anos com isto: prepara o kit em maio, não quando a AEMET ativa o alerta vermelho. A diferença entre preparares-te com calma e preparares-te à pressa é basicamente a diferença entre comprar água a 0,30 euros o litro e não a encontrar no supermercado porque todo o bairro teve a mesma ideia ao mesmo tempo. Também testam os métodos de arrefecimento antes de precisar deles. Descobrir que o lençol molhado não funciona no teu apartamento húmido na costa é melhor em junho do que em julho a 44 graus, não? E localizam centros de refrigeração públicos como plano B, porque se o teu apartamento é um forno e os métodos não são suficientes, saber onde há uma biblioteca ou centro de idosos com AC pode tirar-te de um apuro real.

E a receita do soro caseiro. Escrita e à mão. Não no telemóvel. Crac, acaba-se-te a bateria às 8 horas de apagão e a receita estava numa nota do telefone. Papel e caneta. Como toda a vida.

Prepara-te antes de chegar o calor: checklist maio-junho

A preparação faz-se na primavera. Quando a AEMET ativa o alerta vermelho, já vais atrasado.

• Encher e congelar garrafas a 80% (como dizia antes, custa 0 euros)
• Verificar persianas e toldos. Funcionam bem? Descem totalmente? Ou estão avariados desde setembro e não te lembraste?
• Identificar a divisão mais fresca da casa. Rés do chão, orientação norte
• Bidão de água cheio e rotado. Se leva mais de 6 meses assim, está na hora de renovar
• Verificar carga da powerbank. A autodescarga a 40 graus pode ser de 20-30% em 6 meses. Uma powerbank que marcava 100% em janeiro pode estar a 70-80% em julho se foi guardada numa gaveta quente. Verificá-lo em maio leva 30 segundos
• Comprar sais de reidratação e verificar validade
• Falar com o médico sobre ajustes de medicação para verão, especialmente se tomas diuréticos ou psicofármacos
• Localizar centros de refrigeração públicos: bibliotecas, centros de idosos, centros cívicos com AC

Depois de cada vaga de calor: revê a água armazenada, recarrega a powerbank, aponta o que funcionou e o que não na tua casa. Esse apontamento vale mais do que qualquer guia, incluindo este.

O planificador personalizado do PlanRefugio calcula-te as quantidades exatas de água e mantimentos segundo a tua família e a tua zona.

Perguntas frequentes sobre kit de emergência para vaga de calor

Quanta água preciso por dia se estamos a 42 graus?

Entre 4,5 e 6 litros por pessoa e dia segundo a FEMA. Para uma família de 4 durante 3 dias: 54 litros mínimo. Em 2022 a Cruz Vermelha distribuiu 5 litros por pessoa e dia em pontos de emergência porque os 4 litros padrão ficavam curtos. A verdade, com 4 litros no interior a 44 graus não chegas nem de perto.

Quanto tempo aguenta a comida no frigorífico se a luz vai abaixo?

Depende de quão cheio está, mas vamos pôr-lhe números. Frigorífico fechado cheio: 4-6 horas. Meio vazio: 2-3 horas. Congelador cheio: 24-48 horas. Decide o que vais tirar antes de abrir a porta. Cada abertura encurta esses tempos 30-50%.

Os sais de reidratação são necessários ou basta a água?

A água sozinha não repõe eletrólitos. Quando suas muito perdes sódio e potássio além de água, e os sais SRO têm a proporção adequada para que o teu corpo absorva a água de forma eficiente. Se não tens saquetas, a alternativa caseira funciona: 1 litro de água + 1 colher de chá de sal + 8 colheres de chá de açúcar. Pessoas com problemas renais ou cardíacos devem consultar o seu médico sobre a proporção adequada.

Ventoinha ou toalha molhada num apartamento sem AC?

A partir de 40 graus, a ventoinha só move ar quente. Digo-te eu, é deitar eletricidade (ou bateria) fora. A toalha molhada em pontos de pulso funciona melhor, sobretudo em clima seco (interior peninsular, humidade abaixo de 40%). O melhor? Combiná-los. O ar da ventoinha acelera a evaporação da toalha. Mas se só podes escolher um, toalha.

Os medicamentos estragam-se com o calor?

Sim. E mais do que pensas. A maioria deve conservar-se abaixo de 25 graus segundo a sua ficha técnica. A insulina é especialmente sensível, pode degradar-se em horas a 35-40 graus interiores. Usa bolsa isotérmica com acumulador de frio. Se tomas diuréticos ou psicofármacos, fala com o teu médico antes do verão. Não depois.

Como preparar pessoas idosas para uma vaga de calor?

Os maiores de 65 perdem a sensação de sede com a idade, por isso há que lhes oferecer água ativamente a cada hora sem esperar que a peçam. Revê a sua medicação com o médico antes do verão, porque os diuréticos e psicofármacos aumentam o risco de golpe de calor. Prepara sais de reidratação com sabor (os normais rejeitam-nos pelo sabor) e localiza centros de refrigeração públicos perto do seu domicílio por se a temperatura em casa se tornar insustentável.

O que faço se vivo num último andar sem ar condicionado?

Um último andar pode estar 8-12 graus mais quente do que o rés do chão do mesmo edifício. Papel de alumínio nas janelas com a face brilhante para fora, persianas baixadas todo o dia, ventilação cruzada só de noite (se a noturna descer abaixo de 30 graus) e toalhas molhadas na nuca, pulsos e virilhas como método imediato. Se a temperatura interior superar os 40 graus de forma sustentada, pondera passar as horas centrais do dia num centro de refrigeração público: biblioteca, centro de idosos ou centro cívico com AC.

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Com mais de 4.700 mortes num só verão em Espanha, preparares-te não é exagerar. A maioria do que precisas custa menos de 30 euros e prepara-se numa tarde de maio. O que não se prepara numa tarde é saber o que funciona na tua casa e o que não. Papel de alumínio ou cortina refletora? Lençol molhado ou não, segundo a humidade da tua zona? Isso só se consegue testando.

Se não tens montado o kit básico, começa pelo nosso guia do kit de emergência de 72 horas e acrescenta o específico para calor.