Harris-Benedict

[PT] Calculadora de Reservas Alimentares

[PT] Calcula as necessidades calóricas e nutricionais para o teu plano de emergência segundo o número de pessoas, nível de atividade e duração do cenário.

tune[PT] Nível de atividade

Harris-Benedict (1919). BMR base modificado por coeficiente de actividad. Margen de error: ±5%.

[PT] Produtos recomendados

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[PT] Como planear as tuas reservas alimentares

[PT] Numa emergência, o acesso a alimentos frescos pode ser cortado durante dias ou semanas.

[PT] Necessidades calóricas em emergência

  • [PT] Adulto sedentário: entre 1.800 e 2.200 kcal/dia
  • [PT] Adulto ativo: entre 2.400 e 3.000 kcal/dia
  • [PT] Crianças: entre 1.200 e 1.800 kcal/dia
  • [PT] Regra prática: armazena 20% mais do que o calculado

[PT] Alimentos recomendados para armazenar

  • [PT] Conservas de leguminosas, atum e legumes
  • [PT] Arroz, massa e leguminosas secas
  • [PT] Alimentos liofilizados
  • [PT] Barras energéticas e frutos secos
  • [PT] Leite em pó e bolachas

[PT] Dicas de rotação

[PT] Aplica o sistema FIFO. Consome os alimentos mais antigos e repõe com novos.

[PT] Precisas de um plano mais completo?

[PT] O nosso planificador inclui água, comida, energia, kit de primeiros socorros e muito mais.

[PT] Gerar o teu plano completo